Fase	Messaggio chiave
Precontemplazione	“Inizia ad ascoltare i segnali del tuo corpo”
Contemplazione	“Fai chiarezza tra desideri e paure”
Preparazione	“Basta pianificare, è ora di iniziare”
Azione	“La costanza vale più della perfezione”
Mantenimento	“Proteggi le tue nuove abitudini”
Terminazione	“Ora il cambiamento fa parte di te”